みなさんこんにちは！マドギワです。
５月に入り、GWもあけて皆様どうお過ごしでしょうか？
まだ3分の１か〜、なんて考えている私ですが、最近 ”天気” しんどくないですか？
天気というか気温、気圧とでもいうんでしょうか。
気温自体は上がってきて風は涼しく過ごしやすいとは思うのですが、なんだか空は曇っていたり
朝、夕と昼の寒暖差が激しかったりで、なんだか身体がダルおもい感じがしているこの頃です。
この頃こんな症状に悩まされていませんか？
チェックしてみましょう！
□疲労感
□倦怠感
□だるさ
□首肩こり
□冷え
□皮膚のかゆみ
□めまい
□気分の落ち込み
人によって出やすい症状は違いますが、上記にいくつか当てはまる方は寒暖差でその症状が出ているかもしれません。
そんな時は上手く寒暖差の症状から抜け出しましょう！
＊お風呂にゆっくり浸かる
ゆっくりと身体を芯から温めることで、自律神経を整えて冷えの予防やリラックスにもつながります。
お風呂から上がった後は身体を冷やさないようにパジャマで調節しましょう
＊エアコンを上手く活用して！
外出後、家に帰ってきたらムワッとしていることありませんか？
そんな時は除湿や冷房を調節して、身体を冷やさない程度に快適な温度で過ごせるよう調節することも
一つの手ですね！
＊朝ご飯をしっかり食べよう！
朝は時間がないから、、朝はあまり入らないから、、そんな方が多くいらっしゃいますが、やっぱり朝ご飯って大事なんです。
朝に基礎体温を上げて１日のエネルギーを作ってくれます。あまりお腹に入らない人でもスムージーやスープなど軽くでいいの
エネルギーを体に取り入れてあげることが大切です。
色んな健康情報を見て思うのは、やっぱり日々の食事であったり、過ごし方の積み重ねが自分の体調に鏡写しになっていると思います。日々のことだからこれはいいか。となりがちですが少しづつでも習慣として取り入れていければ気持ちも楽に、体も楽になれるような気がします。
それではまた！
