寒さもまだまだ強く、年明けのお仕事やストレス、不安などで緊張が続いている方も多いのではないでしょうか？
体が緊張状態のままで動いていると。。。
・偏頭痛
・肩こりや首こり
・眼精疲労
・頭がぼーっとする
・背中の痛みなど
様々な症状が出てきてひどい人は毎日悩まされることも。
そんな症状を少しでも緩和するために少し時間が空いた時にでもストレッチをしてみませんか
・目をほぐそう
1.背筋を伸ばして座り、軽く目を閉じる。
2.息を吸いながら、目をギュッと閉じる。力が入っていることを感じながら、この状態を２～３秒キープする。
3.息を吐きながら、目の周りの力を抜く。このとき、目を開ける必要はない。
※２～３を何度か繰り返す
・額の力を抜く
1.背筋を伸ばして座る。
2.息を吸いながら、額に力を入れて上を見る（顔は動かさない）。
3.息を吐きながら、軽く目を閉じる。
※２～３を何度か繰り返す
・肩の力を抜く
1.背筋を伸ばして座る。
2.息を吸いながら、両肩を上げる。
3.息を吐きながら、両肩をストンと下ろす。
※２～３を何度か繰り返す
隙間時間でもできるのでぜひやってみてくださいね！
皆様にとって良い1日になりますように。
